[...] filmy z treningów tylko co mam wstawiać 15-20 km biegu? Na koniec napisze tylko tyle że już wiem że nie mam co się zgłaszać jak nie jestem na urlopie bo po prostu nie daje rady prowadzić testu. Większość wpisek robiłem po 23 w nocy .Cóż chciałem jak nigdy wyszło jak zawsze na swoje usprawiedliwienie napisze że do treningów się bardziej [...]
[...] - uginanie gryf łamany 32,5kg 3x10 poszło ładnie Tricepsy - wyciskanie w wąskim chwycie 60kg 3x10/9/8 zwiększyłem ciężar (można powiedzieć że przez przypadek) wyciskanie daje super efekty, triceps bardzo mocno spompowany Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x18 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę 5kg x 3 [...]
Panowie taśmy na kolana plus masaż tkanek głębokich te dwie rzeczy są niezastąpione. Używam taśm od ponad roku, zakładam je tylko do najcięższych serii co daje mi super komfortowe uczucie robienia głębokich siadów,bez taśm nie odważyłbym się siadać tak głęboko z takim ciężarem. Masaż tkanek głębokich bardzo pomaga w momencie kiedy kolano już boli, [...]
noo właśnie nie mogę zbytnio lewego nadgarstka wyciąć bo czuje ból, a w tej pozycji daje rade hehe, rozumiem o co Ci chodzi, pewno z czasem to poprawie;) aa znasz może jakieś inne ćwiczenie tego typu??? w sensie że wiele czynności w jednym ćwiczeniu???
Kolejny co głupotę powiedział. Mówię że ledwo robię ostatnie serie jestem czerwony jak burak ale ci dalej będą mi mówić że się pieszczę i mi się nie chce trenować.. Ehh :P. Zawsze mi się chce bo to bardzo lubię i daję z siebie wszystko. Koniec tego tematu
[...] poza firmą bo jest mi po prostu wygodnie zabrać zwykłą kanapkę a tak normalnie postaram się nie jeść. Ogólnie ostatnie trzy dni to porażka treningowa bo nie było nic. Ospa daje się we znaki nie tylko fizycznie ale i psychicznie i moja młodszą po prostu roznosi. Drugi tydzień w domu, praktycznie żadnego powietrza, chodzi spać po 22, nie wiem o [...]
Te pudełka są super ja mam ich 7 ( podpisane na każdy dzień tygodnia) i co tydzień ładuje wszystkie na raz. Następnie wrzucam tylko z rana pudełko do torby i wiem, że nie zapomnę żadnych supli dodatkowo daje to swobodę, bo nie muszę nosić wszystkich puszek z odżywkami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem. Kiedy podnosze większe ciężary zaczyna mnie rwać mięsień klatki(tylko prawy)nie chodzi o cały mięsień tylko tak jakby pod pachą nie wiem jak to powiedzieć, więc daje zdjęcie. Co zrobić, aby przestało boleć. przy wyciskaniu ciężarem na serie nic mi nie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d3ff3fc4604d939cd6822b9a5a951e.jpg
[...] Mam pewien problem od dosyć długiego czasu. Poszukuję nowych ćwiczeń do znienawidzonej przez dyskotekowiczów partii którą są nogi %-) Jest tak, że obecny plan nie daje zamierzonych efektów. Nogi są dosyć wąskie na dole, co pewnie jest zależne od czworogłowych. Dwugłowe są w miarę dobre, ale nad nimi też trzeba popracować. Najgorszym [...]
Witam. Daje wam plan treningowy w warunkach domowych + 1 dzien na siłce(bo w domu nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone [...]
Jako że poczułam się lepiej, co nie znaczy że ozdrowiałam do końca, postanowiłam się wziąć za trening. Nie mogę zdzierżyć jak ten sprzęt stoi nie używany. Słabsza byłam to na pewno. Akompaniowała mi córka i w pewnym momencie zapytała, dlaczego ja jestem spocona a ona nie. No oczywiście nie daję jej swoich hantli ale odziedziczyła moje stare 1kg i [...]
[...] poznych lat caly czas w przyszlowiowej piaskownicy. Tak juz jest i to nie znaczy ze ktos jest od razu glupszy itp. Zycie Ja tez niesstety z tych co cale zycie w piaskownicy ale ciezary to raczej za duze daje niz za małe;-)%-) Hubert moze taka Twoja misja ze musisz go na ludzi wyprowadzic};-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-08 22:14:39
konkretny portal %-) i afera \-)No SportFan to ta sama firma co o2.pl, a tam codzienie dziesiatki tysiecy ludzi sprawdza maila, wiec przeczytaja te wypociny. Ciekawe skad wogole wzial sie pomysl na to ze Burneika jezdzi po remizach i daje pokazy? }:-(
[...] portal %-) i afera \-)No SportFan to ta sama firma co o2.pl, a tam codzienie dziesiatki tysiecy ludzi sprawdza maila, wiec przeczytaja te wypociny. Ciekawe skad wogole wzial sie pomysl na to ze Burneika jezdzi po remizach i daje pokazy? }:-( Dobra duzo osob sprawdza tam maila, ale i duzo osob przywyklo do tego iz tematy z o2 to szczyt d****stwa
Jeszcze raz ja :) Niestety zaliczyłam mały falstart z powodów osobistych. Już wszystko poukładałam, mogę na spokojnie zająć się sobą. Przez ten czas wprowadziłam kilka zmian u siebie: - wyczyściłam michę- słodycze naprawdę nie są mi potrzebne do życia. Już mnie nawet do nich nie ciągnie - zaczęłam ćwiczyć na siłowni- na razie bez większego ładu i [...]
Najbardziej co mi się rzuciło w oczy to te 7kg piersi co daje około 0,5kg dziennie-dobry wynik;p A co do tego czy to dużo czy mało to nie możemy określić-nie podałeś zapotrzebowania,rozpiski na makro i swoich gabarytów:)
[...] raczunki, wiec odpalam na 7 godzin i mam wyyebane. No i warzywa. Duzo warzyw. Surowe ok. Ale mozna tez kupic mrozonki. I sobie gotowac. -------- Z supli to przyzwoite bialko, i bcaa. Bcaa - pomaga na regeneracje. (myprotein daje rade). -------- A na koniec dodam, ze nie psuj mi przyjemnosci robienia balaganu zadajac merytoryczne pytania. -------
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
